ГРУППОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ

Преимущества групповых тренировок

Такой подход к спортивным занятиям успешно практикуется во всем мире. И за ним стоит немало исследований, которые показывают, что совместные тренировки не только возможны, но и во многих случаях более эффективны, нежели индивидуальные посещения тренажерного зала или работа с персональным тренером.

Вот лишь основные достоинства групповых занятий:

1. Высокая мотивация. Вас будут окружать другие занимающиеся с такой же точно программой, как и у вас. И вам объективно захочется как минимум не отстать от них, а по возможности и превзойти. В таких условиях ваша внутренняя система мотивации и самореализации получит мощный стимул, который обеспечит вас энергией на всю тренировку.
2. Оптимальный темп занятий. Чтобы посещения спортивного зала были более эффективными, нужно поддерживать определенную динамику. Затянутые перерывы между подходами приводят к тому, что мускулатура теряет тонус и не может выйти на пик своей производительности. При занятиях в группе это исключено. Тренер будет поддерживать необходимую динамику, поэтому за меньшее время вы получите больший результат.
3. Незаметный ход времени. Исследования показывают, что при физической активности в группах занимающиеся меньше обращают внимание на время. Поэтому занятия проходят более эффективно, не затянуто. Что называется, «на одном дыхании». А свобода от ощущения времени – это один из главных факторов комфорта при выполнении любой работы.
4. Четкая структурированность. Насколько бы подробно ни была прописана программа занятий, при индивидуальных занятиях строго следовать ей сложно. На групповых же тренировках вам не придется постоянно сверяться с планом – это за вас сделает опытный тренер. А это значит, что на каждую часть занятия будет отведено оптимальное время – именно такое, при котором эффект упражнений будет максимальным.
5. Точная техника. Инструктор не только покажет правильную технику каждого упражнения, но и поправит, если вы будете нарушать ее. Чтобы каждый получил внимание, мы составляем небольшие группы, не более 5-15 человек в зависимости от направления. Если же вы не любите пристального внимания к своей персоне, то групповые занятия станут для вас идеальным вариантом. Тренер подскажет, если у вас будут какие-то ошибки, – но не будет неотрывно следить за вами персонально.
6. Минимум стресса. Как показывают исследования, при совместных занятиях спортом сильнее всего повышается настроение и включаются механизмы защиты от стресса. Разумеется, такой эффект возможен только при правильном выборе программы – поэтому мы предлагаем вам действительно широкий выбор направлений.
7. Систематизация и дисциплина. Групповая тренировка – это всегда строго определенное время. И такой подход дисциплинирует. Вы будете точно знать, что в конкретные дни и часы у вас занятие, и будете учитывать это при планировании остального времени. В результате ваша жизнь станет более упорядоченной – а это положительно скажется на всех остальных ее сторонах. Ученые подтверждают, что те, кто занимается спортом по точному графику, достигают большего и в других сферах. А удобное расписание групповых тренировок в нашем фитнес-центре позволяет заниматься без ущерба работе и личной жизни.
8. Социальная активность. Проводя большую часть своей жизни на работе, мы практически не расширяем свой круг знакомств и общения. А это наносит ущерб нашей нервной системе, что подтверждено научно. Смена окружения, с которым вы взаимодействуете, благоприятно влияет на уровень мозговой активности, формирует новые нейронные связи, поддерживает сложные социальные механизмы, скрытые в нашем мозге. Кроме того, это полезно и на практике – кто знает, вдруг рядом с вами на тренировке окажется ваш будущий работодатель, клиент или вообще вторая половинка? При индивидуальном посещении тренажерного зала установить такие знакомства куда менее вероятно. А здесь вас объединяет уже как минимум интерес к конкретной программе занятий.

Разумеется, индивидуальные занятия с тренером в большинстве случаев будут эффективнее. Однако здесь выходит на арену еще одно важное преимущество занятий в группе – значительно меньшая стоимость. А в нашем фитнес-центре вам вообще не придется доплачивать за них. Приобретая любой абонемент, вы автоматически получаете право посещать любые из наших коллективных занятий. Просто выберите в расписании групповых тренировок интересную для вас программу, запишитесь – и приходите заниматься! Выбранный вариант вам не подошел? Не проблема, вы легко можете записаться на другую программу!

Виды групповых программ

В фитнес-индустрии созданы десятки самых разных тренингов в группах. Однако воплотить их все в формате одного фитнес-центра попросту нереально. Поэтому мы постарались отобрать наиболее востребованные в СПб и демонстрирующие реальную эффективность программы. А большая площадь, отведенная на 3 этажах бизнес-центра Leader Tower на площади Конституции в Московском районе, позволяет реализовать большое количество программ без чувства стеснения и неудобства. Вашим занятиям никто и ничто не помешает! 

Йога

Популярные во всем мире практики, направленные не столько на развитие силы или мускулатуры, сколько на установление баланса и гармонии между телом и духом. Это так называемые Mind&Body-программы, которые подходят любым возрастам и не требуют особой изначальной подготовки. Регулярные занятия йогой сделают ваше тело более гибким, раскрутят активность обменных процессов, повысят устойчивость к стрессам и укрепят иммунитет. Не знаете, с чего начать? Наши опытные инструкторы подберут для вас программу, оптимально соответствующую вашему уровню и состоянию. Мы поможем вам на практике познакомиться с йогой, даже если раньше вы о ней только слышали!

Растяжка и гибкость

Универсальные занятия, подходящие практически каждому. Разработка суставов и связок поможет компенсировать негативный эффект сидячей работы, быстрее восстановиться после травм, подготовиться к интенсивным силовым тренировкам, повысить общую силу и выносливость. Регулярно тренируя гибкость своего тела, вы не только сделаете его более устойчивым к высоким нагрузкам, но и защититесь от застойных процессов в суставах и тканях. А это профилактика таких серьезных проблем, как артриты, артрозы и т.д. Найдите время на растяжку сейчас, чтобы не искать деньги на восстановление подвижности потом!

Сила и выносливость

Высокоинтенсивные занятия, оптимально подходящие для повышения функциональных характеристик организма, построения тела мечты. В отличие от традиционных занятий в тренажерном зале, здесь есть не только четкая нацеленность, но и мотивирующий эффект группового тренинга.

Узкая специализация каждой программы позволяет в сравнительно короткие сроки достигать выраженного прогресса. Не знаете, что вам больше подходит? Попробуйте все и выберите!

Сайкл-тренировки

Велотренажеры прекрасно подходят для групповых занятий – и мы максимально эффективно используем их потенциал. Программы, составленные нашими профи-инструкторами, позволяют достигать посредством сайкл-тренингов самых разных результатов. Они помогут вам развить выносливость, разогнать метаболизм, согнать избыток воды, укрепить сердечно-сосудистую систему. А еще это отличная возможность компенсировать малоподвижный образ жизни – за 1 час интенсивной тренировки ваш организм получит мощную динамическую нагрузку.

Кардиотренировки

В рамках таких занятий тренируется, прежде всего, сердце и сосуды. Тщательно выверенная нагрузка заставляет сердечную мышцу активно работать – в то же время нагрузка остается безопасной. В результате повышается выносливость организма и эффективность его снабжения кислородом. Кроме того, без адекватных кардионагрузок очень сложно добиться жиросжигающего эффекта.

Групповые кардиотренировки подойдут практически всем:

• они хорошо компенсируют недостаток подвижности в повседневной жизни;
• кардио помогает организму адаптироваться к высоким нагрузкам силового тренинга;
• такой тренинг полезен для профилактики заболеваний сердечнососудистой системы.

А, занимаясь по программам наших тренеров и под их контролем, вы быстрее достигнете поставленных целей, не рискуя перегрузить свой организм.

Latina

Это высокоэффективная смесь зажигательных танцевальных ритмов и разнонаправленной физической нагрузки. Посещая наши Latina-программы, вы не только освоите основы страстных и чувственных латиноамериканских танцев, но и укрепите свой организм. Особенно полезны такие занятия для спины, ноги и пресса. Как показывает практика, Latina помогает не только оздоровить тело, но и улучшает осанку, повышает выносливость и способствует похудению. Если вы мало двигаетесь в течение дня, то Латина-фитнес поможет с лихвой возместить недостаток активности. Ритмичные движения станут отличной профилактикой застойных процессов, деградации суставной ткани, разгонят метаболизм и приведут ваше тело в тонус!

Contemporary dance

Это не просто спорт, а разновидность современного танцевального искусства. В нем объединились особенности самых разных школ танца, благодаря чему Контемпорари одновременно и похож, и не похож на них. Для нас же главное – это уникальная нагрузка, которую занятия Контемпорари-фитнесом дают вашему организму. Они учат вас слушать тело, управлять им, развивают чувство равновесия, тренируют гибкость и пластичность. Это мощная прокачка вашего опорно-двигательного и вестибулярного аппарата, дыхательной и кровеносной системы.

Актуальное расписание групповых тренировок в фитнес-клубе Tower Gym вы всегда найдете на нашем сайте. Мы постарались составить сетку занятий таким образом, чтобы сделать их максимально удобными для вас. Вы можете уделить время себе и своему телу как ранним утром до работы, так и вечером, когда все остальные дела уже сделаны. Мы удобно расположены недалеко от метро Ленинский проспект и Московская, поэтому можете выбирать время посещения, не заботясь о пробках.

Внимание: для всех групповых занятий требуется предварительная запись. Чтобы забронировать за собой место в группе, выберите подходящий день, время и программу и отправьте заявку с указанием номера своего телефона.

Tower Gym – лучшие фитнес-технологии для вас! Попробуйте их все!