Преимущества групповых тренировок
Такой подход к спортивным занятиям успешно практикуется во всем мире. И за ним стоит немало исследований, которые показывают, что совместные тренировки не только возможны, но и во многих случаях более эффективны, нежели индивидуальные посещения тренажерного зала или работа с персональным тренером.
Вот лишь основные достоинства групповых занятий:
- Высокая мотивация. Вас будут окружать другие занимающиеся с такой же точно программой, как и у вас. И вам объективно захочется как минимум не отстать от них, а по возможности и превзойти. В таких условиях ваша внутренняя система мотивации и самореализации получит мощный стимул, который обеспечит вас энергией на всю тренировку.
- Оптимальный темп занятий. Чтобы посещения спортивного зала были более эффективными, нужно поддерживать определенную динамику. Затянутые перерывы между подходами приводят к тому, что мускулатура теряет тонус и не может выйти на пик своей производительности. При занятиях в группе это исключено. Тренер будет поддерживать необходимую динамику, поэтому за меньшее время вы получите больший результат.
- Незаметный ход времени. Исследования показывают, что при физической активности в группах занимающиеся меньше обращают внимание на время. Поэтому занятия проходят более эффективно, не затянуто. Что называется, «на одном дыхании». А свобода от ощущения времени – это один из главных факторов комфорта при выполнении любой работы.
- Четкая структурированность. Насколько бы подробно ни была прописана программа занятий, при индивидуальных занятиях строго следовать ей сложно. На групповых же тренировках вам не придется постоянно сверяться с планом – это за вас сделает опытный тренер. А это значит, что на каждую часть занятия будет отведено оптимальное время – именно такое, при котором эффект упражнений будет максимальным.
- Точная техника. Инструктор не только покажет правильную технику каждого упражнения, но и поправит, если вы будете нарушать ее. Чтобы каждый получил внимание, мы составляем небольшие группы, не более 5-15 человек в зависимости от направления. Если же вы не любите пристального внимания к своей персоне, то групповые занятия станут для вас идеальным вариантом. Тренер подскажет, если у вас будут какие-то ошибки, – но не будет неотрывно следить за вами персонально.
- Минимум стресса. Как показывают исследования, при совместных занятиях спортом сильнее всего повышается настроение и включаются механизмы защиты от стресса. Разумеется, такой эффект возможен только при правильном выборе программы – поэтому мы предлагаем вам действительно широкий выбор направлений.
- Систематизация и дисциплина. Групповая тренировка – это всегда строго определенное время. И такой подход дисциплинирует. Вы будете точно знать, что в конкретные дни и часы у вас занятие, и будете учитывать это при планировании остального времени. В результате ваша жизнь станет более упорядоченной – а это положительно скажется на всех остальных ее сторонах. Ученые подтверждают, что те, кто занимается спортом по точному графику, достигают большего и в других сферах. А удобное расписание групповых тренировок в нашем фитнес-центре позволяет заниматься без ущерба работе и личной жизни.
- Социальная активность. Проводя большую часть своей жизни на работе, мы практически не расширяем свой круг знакомств и общения. А это наносит ущерб нашей нервной системе, что подтверждено научно. Смена окружения, с которым вы взаимодействуете, благоприятно влияет на уровень мозговой активности, формирует новые нейронные связи, поддерживает сложные социальные механизмы, скрытые в нашем мозге. Кроме того, это полезно и на практике – кто знает, вдруг рядом с вами на тренировке окажется ваш будущий работодатель, клиент или вообще вторая половинка? При индивидуальном посещении тренажерного зала установить такие знакомства куда менее вероятно. А здесь вас объединяет уже как минимум интерес к конкретной программе занятий.
Разумеется, индивидуальные занятия с тренером в большинстве случаев будут эффективнее. Однако здесь выходит на арену еще одно важное преимущество занятий в группе – значительно меньшая стоимость. А в нашем фитнес-центре вам вообще не придется доплачивать за них. Приобретая любой абонемент, вы автоматически получаете право посещать любые из наших коллективных занятий. Просто выберите в расписании групповых тренировок интересную для вас программу, запишитесь – и приходите заниматься! Выбранный вариант вам не подошел? Не проблема, вы легко можете записаться на другую программу!
