Групповые тренировки

Наши групповые тренировки разработаны с учетом ваших пожеланий. Независимо от того, теряете ли вы вес, становитесь лучше или остаетесь здоровыми!

Степ

СОБЕРИ СВОЙ
АБОНЕМЕНТ

Плати только за те услуги,
которыми пользуешься!

Групповые тренировки в фитнес-клубе Tower Gym – это возможность опробовать самые передовые тренировочные технологии под руководством опытного тренера-наставника. При составлении программы групповых занятий мы учитываем и пожелания наших клиентов, и Health-тренды, и потребности человеческого организма. Каждый из курсов имеет выраженную специализацию и если и пересекается с другими программами, то исключительно в базовых моментах. А еще занятие в группах – это отличная мотивация, командный дух и одновременно конкуренция, которая будет стимулировать вас заниматься с максимальной самоотдачей. Не знаете, какую именно программу выбрать? Попробуйте все – и решите! В любой абонемент уже включена возможность посещать любые из таких тренингов. Мы позаботились о том, чтобы вы смогли найти для себя наиболее подходящий вариант и получали от занятий в нашем клубе в СПб максимум удовольствия и пользы!

Подробнее

Преимущества групповых тренировок

Такой подход к спортивным занятиям успешно практикуется во всем мире. И за ним стоит немало исследований, которые показывают, что совместные тренировки не только возможны, но и во многих случаях более эффективны, нежели индивидуальные посещения тренажерного зала или работа с персональным тренером.

Вот лишь основные достоинства групповых занятий:

  1. Высокая мотивация. Вас будут окружать другие занимающиеся с такой же точно программой, как и у вас. И вам объективно захочется как минимум не отстать от них, а по возможности и превзойти. В таких условиях ваша внутренняя система мотивации и самореализации получит мощный стимул, который обеспечит вас энергией на всю тренировку.
  2. Оптимальный темп занятий. Чтобы посещения спортивного зала были более эффективными, нужно поддерживать определенную динамику. Затянутые перерывы между подходами приводят к тому, что мускулатура теряет тонус и не может выйти на пик своей производительности. При занятиях в группе это исключено. Тренер будет поддерживать необходимую динамику, поэтому за меньшее время вы получите больший результат.
  3. Незаметный ход времени. Исследования показывают, что при физической активности в группах занимающиеся меньше обращают внимание на время. Поэтому занятия проходят более эффективно, не затянуто. Что называется, «на одном дыхании». А свобода от ощущения времени – это один из главных факторов комфорта при выполнении любой работы.
  4. Четкая структурированность. Насколько бы подробно ни была прописана программа занятий, при индивидуальных занятиях строго следовать ей сложно. На групповых же тренировках вам не придется постоянно сверяться с планом – это за вас сделает опытный тренер. А это значит, что на каждую часть занятия будет отведено оптимальное время – именно такое, при котором эффект упражнений будет максимальным.
  5. Точная техника. Инструктор не только покажет правильную технику каждого упражнения, но и поправит, если вы будете нарушать ее. Чтобы каждый получил внимание, мы составляем небольшие группы, не более 5-15 человек в зависимости от направления. Если же вы не любите пристального внимания к своей персоне, то групповые занятия станут для вас идеальным вариантом. Тренер подскажет, если у вас будут какие-то ошибки, – но не будет неотрывно следить за вами персонально.
  6. Минимум стресса. Как показывают исследования, при совместных занятиях спортом сильнее всего повышается настроение и включаются механизмы защиты от стресса. Разумеется, такой эффект возможен только при правильном выборе программы – поэтому мы предлагаем вам действительно широкий выбор направлений.
  7. Систематизация и дисциплина. Групповая тренировка – это всегда строго определенное время. И такой подход дисциплинирует. Вы будете точно знать, что в конкретные дни и часы у вас занятие, и будете учитывать это при планировании остального времени. В результате ваша жизнь станет более упорядоченной – а это положительно скажется на всех остальных ее сторонах. Ученые подтверждают, что те, кто занимается спортом по точному графику, достигают большего и в других сферах. А удобное расписание групповых тренировок в нашем фитнес-центре позволяет заниматься без ущерба работе и личной жизни.
  8. Социальная активность. Проводя большую часть своей жизни на работе, мы практически не расширяем свой круг знакомств и общения. А это наносит ущерб нашей нервной системе, что подтверждено научно. Смена окружения, с которым вы взаимодействуете, благоприятно влияет на уровень мозговой активности, формирует новые нейронные связи, поддерживает сложные социальные механизмы, скрытые в нашем мозге. Кроме того, это полезно и на практике – кто знает, вдруг рядом с вами на тренировке окажется ваш будущий работодатель, клиент или вообще вторая половинка? При индивидуальном посещении тренажерного зала установить такие знакомства куда менее вероятно. А здесь вас объединяет уже как минимум интерес к конкретной программе занятий.

Разумеется, индивидуальные занятия с тренером в большинстве случаев будут эффективнее. Однако здесь выходит на арену еще одно важное преимущество занятий в группе – значительно меньшая стоимость. А в нашем фитнес-центре вам вообще не придется доплачивать за них. Приобретая любой абонемент, вы автоматически получаете право посещать любые из наших коллективных занятий. Просто выберите в расписании групповых тренировок интересную для вас программу, запишитесь – и приходите заниматься! Выбранный вариант вам не подошел? Не проблема, вы легко можете записаться на другую программу!

Собери свой абонемент Конструктор абонементов
ГОСТЕВОЙ
ВИЗИТ
Это поле нужно заполнить
Это поле нужно заполнить
Invalid phonenumber!
Invalid phonenumber!
Это поле нужно заполнить
Это поле нужно заполнить
1 ГОД БЕЗЛИМИТ
+ SPA
Это поле нужно заполнить
Это поле нужно заполнить
Invalid phonenumber!
Invalid phonenumber!
Это поле нужно заполнить
Это поле нужно заполнить
SPA
7 ПОСЕЩЕНИЙ
Это поле нужно заполнить
Это поле нужно заполнить
Invalid phonenumber!
Invalid phonenumber!
Это поле нужно заполнить
Это поле нужно заполнить
Это поле нужно заполнить
Это поле нужно заполнить
ДЕТСКИЙ
1 ГОД
Это поле нужно заполнить
Это поле нужно заполнить
Invalid phonenumber!
Invalid phonenumber!
Это поле нужно заполнить
Это поле нужно заполнить
МАССАЖ
КЛАССИК
Это поле нужно заполнить
Это поле нужно заполнить
Invalid phonenumber!
Invalid phonenumber!
Это поле нужно заполнить
Это поле нужно заполнить
Это поле нужно заполнить
Это поле нужно заполнить
СКИДКА РАВНА ВОЗРАСТУ
Это поле нужно заполнить
Это поле нужно заполнить
Invalid phonenumber!
Invalid phonenumber!
Это поле нужно заполнить
Это поле нужно заполнить
ФУНКЦИОНАЛЬНОЕ
МНОГОБОРЬЕ
Это поле нужно заполнить
Это поле нужно заполнить
Invalid phonenumber!
Invalid phonenumber!
Это поле нужно заполнить
Это поле нужно заполнить
График работы

– 29 декабря, 30 декабря с 8:00 до 22:00.
– 31 декабря с 7:00 до 16:00.
-01 января, 02 января – выходные дни.
– С 3 января по 8 января с 8:00 до 22:00.
– С 9 января в штатном режиме с 07:00 до 23:00 будние дни и с 08:00 до 22:00 в выходные дни.

ЗАПИСАТЬСЯ НА ТРЕНИРОВКУ
Это поле нужно заполнить
Это поле нужно заполнить
Invalid phonenumber!
Invalid phonenumber!
Это поле нужно заполнить
Это поле нужно заполнить
РУКОПАШНЫЕ
БОИ
Это поле нужно заполнить
Это поле нужно заполнить
Invalid phonenumber!
Invalid phonenumber!
Это поле нужно заполнить
Это поле нужно заполнить
10 ВИЗИТОВ
FITNESS + SPA
Это поле нужно заполнить
Это поле нужно заполнить
Invalid phonenumber!
Invalid phonenumber!
Это поле нужно заполнить
Это поле нужно заполнить
ГОД
ФИТНЕСА
Это поле нужно заполнить
Это поле нужно заполнить
Invalid phonenumber!
Invalid phonenumber!
Это поле нужно заполнить
Это поле нужно заполнить
1 ГОД УТРО
ФИТНЕС + SPA
Это поле нужно заполнить
Это поле нужно заполнить
Invalid phonenumber!
Invalid phonenumber!
Это поле нужно заполнить
Это поле нужно заполнить
3 МЕСЯЦА БЕЗЛИМИТ
ФИТНЕС + SPA
Это поле нужно заполнить
Это поле нужно заполнить
Invalid phonenumber!
Invalid phonenumber!
Это поле нужно заполнить
Это поле нужно заполнить
6 МЕСЯЦЕВ БЕЗЛИМИТ
ФИТНЕС + SPA
Это поле нужно заполнить
Это поле нужно заполнить
Invalid phonenumber!
Invalid phonenumber!
Это поле нужно заполнить
Это поле нужно заполнить
1 ГОД БЕЗЛИМИТ
ГРУППОВЫЕ + SPA
Это поле нужно заполнить
Это поле нужно заполнить
Invalid phonenumber!
Invalid phonenumber!
Это поле нужно заполнить
Это поле нужно заполнить

График работы клуба в праздничные дни

 

27 апреля с 7:00 до 23:00
28 апреля, 29 апреля, 30 апреля, 01 мая с 8:00 до 22:00
02 мая, 03 мая с 07:00 до 23:00
04 мая, 05 мая с 08:00 до 22:00
06 мая, 07мая, 08 мая с 07:00 до 23:00
09 мая, 10 мая, 11 мая, 12 мая с 08:00 до 22:00

 

С 13 мая в штатном режиме с 07:00 до 23:00 будние дни и с 08:00 до 22:00 в выходные дни.

8 месяцев безлимитного фитнеса
Это поле нужно заполнить
Это поле нужно заполнить
Invalid phonenumber!
Invalid phonenumber!
Это поле нужно заполнить
Это поле нужно заполнить

Не пропустите!

 

Уже в четверг в 19:00 в Tower Gym пройдёт открытый урок по Dance Mix, который будет вести титулованная Анна Фёдорова!

 

Анна – хореограф, 15 лет в танцах, участница шоу-программы на Олимпиаде в Сочи 2014, участница танцевальных номеров известных звёзд шоу-бизнес

 

По всем вопросам – звоните в наш клуб по телефону
207-08-27, ждём вас в гости!

Стэп

Степ — это энергичная тренировка, которая объединяет танцевальные движения, кардио и силовые упражнения, выполняемые под зажигательную музыку. Основным снарядом в тренировке служит степ-платформа, напоминающая небольшую скамейку с регулируемой высотой. Чем выше платформа (за счёт добавления ступенек), тем выше нагрузка. Во время тренировки вы выполняете шаги, прыжки, повороты и хореографические комбинации, что делает процесс не только эффективным, но и увлекательным.

Средняя продолжительность занятия составляет 40–60 минут, за которые можно сжечь от 400 до 600 калорий, в зависимости от уровня интенсивности и выбранной высоты платформы.

Lady Dance

Lady Dance – это уникальная женская территория танца, где современные стили гармонично сочетаются, помогая раскрыть вашу привлекательность, изящество и грацию.

Каждая тренировка длится 60 минут, за это время вы сможете сжечь от 300 до 500 килокалорий, в зависимости от интенсивности занятия.

Занимаясь Lady Dance, вы не только выразите себя через танец, но и улучшите пластику, подаренную вам природой. Для занятий вам понадобится удобная одежда: лосины, шорты, топ или футболка, а также устойчивая обувь. И, конечно, отличное настроение – оно станет вашим лучшим спутником!

Регулярные тренировки помогут вам стать увереннее в себе, избавиться от зажатости и обрести внутреннюю свободу. При этом танцы – это прекрасная физическая нагрузка, чтобы поддерживать тело в тонусе и всегда быть в отличной форме.

Стретчинг

Программы развития гибкости приносят как качественные, так и количественные преимущества. Среди них: снижение стресса и напряжения, расслабление мышц, развитие самодисциплины, улучшение физической подготовки, осанки и симметрии тела, уменьшение мышечных судорог и болей, а также снижение риска травм и болезненных ощущений в области поясницы. Оптимальный уровень гибкости способствует повышению эффективности движений.

Регулярная растяжка положительно влияет на психическое здоровье, помогая снизить уровень стресса, улучшить настроение и общее самочувствие. Кроме того, она может стать эффективным инструментом в борьбе с депрессией и тревожностью.

Типичная тренировка по растяжке длится около 30–60 минут и позволяет сжечь от 150 до 300 ккал, в зависимости от интенсивности упражнений.

Pilates

Пилатес – это уникальное направление оздоровительного фитнеса с более чем вековой историей, которому уже свыше 110 лет. Эта система упражнений направлена на укрепление осанки, улучшение подвижности суставов, формирование мышечного корсета, развитие гибкости и равновесия. Занятия проходят в медленном темпе, что позволяет уделить внимание каждой детали движения.

Особенностью пилатеса является проработка не только крупных мышц, но и мелких, которые обеспечивают поддержку органов малого таза. Это важно как для женщин, так и для мужчин, особенно для укрепления здоровья и профилактики различных проблем.

В тренировках используется как вес собственного тела, так и специальное оборудование: гимнастические мячи, изотонические кольца, роллы, лёгкие гантели и медболлы. Средняя продолжительность занятия составляет 50–60 минут, за которые можно сжечь от 200 до 400 килокалорий в зависимости от интенсивности и уровня подготовки.

Перед началом тренировок рекомендуется проконсультироваться с тренером, чтобы подобрать оптимальную программу и нагрузку.

TRX

TRX: POWER & BALANCE – это интенсивная функционально-силовая тренировка на подвесных системах, направленная на развитие силы, выносливости и чувства равновесия. Во время занятий используются TRX, балансировочная платформа BOSU, гири и гантели, что делает тренировку максимально разнообразной и эффективной.

Тренировка длится 60 минут, за которые вы сможете сжечь от 400 до 600 ккал, в зависимости от вашей физической подготовки и интенсивности выполнения упражнений.

Что вы получите:

– Улучшение контуров тела и тонуса мышц;

– Развитие чувства равновесия и координации;

– Укрепление крупных и мелких мышечных групп;

– Повышение гибкости и подвижности суставов;

– Улучшение кардио-выносливости.

Присоединяйтесь, чтобы почувствовать реальный эффект!

Танец живота

Танец живота — это яркое и увлекательное направление, которое сочетает в себе искусство и спорт. Восточные танцы остаются популярными среди женщин, вдохновляя их на развитие пластичности, грации и уверенности в себе.

Одна тренировка по танцу живота обычно длится 60 минут. За это время вы можете сжечь от 300 до 500 килокалорий, в зависимости от интенсивности занятий. Регулярные тренировки не только помогают поддерживать физическую форму, но и оказывают благотворное влияние на здоровье.

Чем полезен танец живота?

  1. Сердечно-сосудистая система. Энергичные ритмичные движения укрепляют сердце, улучшая кровообращение и выносливость.
  2. Суставы и позвоночник. Увеличивается гибкость межпозвонковых дисков, корректируется осанка, повышается подвижность суставов, что помогает предотвратить остеохондроз.
  3. Дыхательная система. Диафрагмальные движения обеспечивают естественный массаж внутренних органов, укрепляют иммунитет и снижают частоту респираторных заболеваний.
  4. Женское здоровье. Особые элементы танца стимулируют кровообращение в области таза, нормализуют работу яичников и состояние слизистой матки, устраняют менструальные боли.
  5. Вес и тонус. Восточные танцы помогают сбросить лишние килограммы, подтянуть мышцы и сделать кожу более упругой.

Занятия танцем живота — это не только возможность выразить себя через движение, но и эффективный способ укрепить здоровье и обрести гармонию с собственным телом. Попробуйте, и результаты вас удивят!

Pump

Pump – мощная тренировка для вашего тела

Групповая тренировка Pump – это уникальный комплекс последовательных силовых упражнений со штангой, которые выполняются в быстром темпе с многократным повторением. Она направлена на всестороннее развитие вашего тела: улучшение тонуса, укрепление мышц, снижение жировой массы и общее оздоровление организма.

Занятие длится в среднем 55–60 минут, за которые вы можете сжечь от 400 до 600 калорий – все зависит от уровня интенсивности и индивидуальных особенностей.

Преимущества тренировки Pump

  1. Рост мышц без потерь: в отличие от многих жиросжигающих программ, Pump сохраняет мышечную массу благодаря использованию отягощений.
  2. Все мышцы в работе: тренировка прорабатывает каждую мышцу тела, что повышает эффективность и помогает сжигать больше калорий.
  3. Здоровое сердце: Pump укрепляет сердечно-сосудистую систему и развивает аэробную выносливость.
  4. Эстетика фигуры: вы сможете добиться естественных объемов, улучшить координацию и равновесие.

Pump – это не просто тренировка, а целая фитнес-философия, которая помогает достичь гармонии между силой, выносливостью и красотой тела.

Пресс + Ягодицы

Пресс + Ягодицы: путь к стройному и подтянутому телу

Силовые тренировки «Пресс + Ягодицы» — это отличный способ не только избавиться от лишнего веса, но и укрепить здоровье, подтянуть тело и сделать кожу упругой и красивой. Каждая тренировка длится 45-60 минут, за которые вы сможете сжечь от 300 до 500 ккал в зависимости от уровня нагрузки и вашей активности.

Программа включает разнообразные упражнения для глубокого проработки мышц пресса, ног и ягодиц. Комплекс подходит для людей с разным уровнем физической подготовки и обеспечивает общеукрепляющий эффект, подтягивая все тело.

Преимущества тренировок «Пресс + Ягодицы»

  1. Улучшение выносливости. Регулярные занятия укрепляют сердечно-сосудистую систему и повышают общий тонус организма.
  2. Сильный мышечный корсет. Упражнения помогают выровнять осанку, уменьшить боли в спине и суставах.
  3. Снижение веса и борьба с целлюлитом. Тренировки эффективно устраняют проблемные зоны и делают кожу более гладкой.
  4. Укрепление костной системы. Занятия способствуют профилактике остеопороза и поддержанию здоровья суставов.
  5. Профилактика заболеваний. Тренировки снижают риск артрита, депрессии и сахарного диабета.
  6. Лучшая координация и настроение. Упражнения развивают чувство равновесия и улучшают общее самочувствие.

Начните тренировки уже сегодня, чтобы почувствовать себя сильнее, энергичнее и увереннее в своем теле!

Здоровая Спина

«Здоровая спина» — это специализированная фитнес-программа, направленная на укрепление мышц спинного корсета и нейтрализацию негативных последствий сидячего и малоподвижного образа жизни. Уникальный комплекс упражнений помогает улучшить гибкость, повысить пластичность тела и снять напряжение в области спины.

Каждая тренировка длится 45–60 минут и позволяет сжечь в среднем 300–500 ккал, в зависимости от уровня интенсивности и физической подготовки участника.

Кому подойдут тренировки «Здоровая спина»:

  1. тем, кто ведёт сидячий образ жизни (офисная работа, длительное время за рулём);
  2. при усталости, слабости и сутулости спины;
  3. при постоянном ощущении напряжения в спине;
  4. людям, страдающим мигренями или колебаниями артериального давления.

Преимущества программы:

  1. формирование правильной осанки;
  2. укрепление глубоких мышц спины;
  3. снятие напряжения с межпозвоночных сегментов, устраняющее болевые ощущения;
  4. растяжка мышц, деформирующих позвоночник;
  5. развитие мышечного корсета корпуса;
  6. активация и укрепление ягодичных мышц.

Регулярные занятия помогут ощутить лёгкость, снять дискомфорт и укрепить здоровье позвоночника.

45/15

45/15 – это инновационная система функциональных тренировок, построенная на научно обоснованном чередовании интервалов: 45 секунд активной работы сменяются 15-секундными периодами восстановления. Полная тренировка длится 50-60 минут, в течение которых сжигается от 400 до 600 килокалорий в зависимости от интенсивности выполнения упражнений и индивидуальных особенностей.

Программа комплексно развивает все ключевые физические качества:

  1. силовые показатели
  2. общую и специальную выносливость
  3. гибкость всех групп мышц
  4. координацию движений

Уникальность методики заключается в её универсальности – она эффективна как для новичков, так и для опытных спортсменов. Это достигается благодаря продуманной системе модификаций упражнений, позволяющей постепенно повышать сложность по мере роста подготовленности.

Главные преимущества программы – это сбалансированное сочетание упражнений различной направленности, обеспечивающее гармоничное развитие тела, а также акцент на безопасность. В тренировки не включаются высокоинтенсивные элементы и движения с неестественной амплитудой, которые могли бы привести к травмам суставно-связочного аппарата.

Сycle

Сайкл-тренировка (Cycling) – это современное направление высокоинтенсивного фитнеса на специализированных стационарных велосипедах (спин-байках). Стандартная тренировка длится 45-60 минут, во время которой сжигается 500-800 килокалорий в зависимости от интенсивности занятия и физической подготовки человека.

В отличие от обычных велотренажеров, спин-байки имеют облегченную конструкцию с двойными педалями и работают без подключения к электросети, что делает тренировочный процесс максимально приближенным к езде на настоящем велосипеде.

Эта динамичная кардиотренировка привлекает людей, стремящихся к похудению, увеличению энергичности и поддержанию активного образа жизни. Сайклинг особенно эффективен благодаря комплексному воздействию на организм:

  1. Активизирует работу практически всех мышечных групп
  2. Минимально нагружает суставы и позвоночник, что делает его идеальным выбором для людей с избыточным весом
  3. Существенно развивает аэробную и анаэробную выносливость
  4. Укрепляет сердечно-сосудистую и дыхательную системы
  5. Эффективно прорабатывает мышцы плечевого пояса, кора и нижней части тела
  6. Значительно ускоряет метаболические процессы в организме

Регулярные занятия сайклингом 2-3 раза в неделю позволяют достичь заметных результатов в улучшении физической формы и общего самочувствия уже через 1-2 месяца систематических тренировок.

Body Sculpt

Body Sculpt – это эффективная 60-минутная фитнес-программа, разработанная для комплексного преображения тела. За одну тренировку вы сжигаете от 400 до 600 килокалорий, в зависимости от интенсивности выполнения упражнений.

Программа представляет собой гармоничное сочетание силовых и кардио элементов, что позволяет одновременно работать над рельефом мышц и сжиганием жира. В течение часа вы выполняете тщательно подобранные упражнения, которые задействуют все основные группы мышц. Интенсивные кардио-интервалы чередуются с силовыми блоками, обеспечивая максимальный эффект для похудения и тонуса тела.

Регулярные занятия Body Sculpt не только помогут сбросить лишний вес и подтянуть мышцы, но и значительно повысят выносливость, улучшат координацию движений и придадут энергии. Видимые результаты и постепенное совершенствование физической формы естественным образом повышают самооценку и уверенность в себе.

Lower Body

Lower Body тренировки – это эффективное фитнес-направление, специально разработанное для комплексной проработки мышц нижней части тела. За одну 45-минутную тренировку вы сжигаете в среднем 350-400 ккал, что делает её отличным выбором для тех, кто следит за своей фигурой.

Во время занятий происходит интенсивная работа основных мышечных групп: квадрицепсов и бицепсов бедра, икроножных мышц, ягодиц, а также поясничного отдела спины. Особое внимание уделяется мышцам кора (центра тела), которые обеспечивают стабильность и правильную осанку во время выполнения упражнений.

Регулярные Lower Body тренировки не только формируют красивый мышечный рельеф, но и значительно укрепляют сердечно-сосудистую систему. Благодаря комбинации силовых упражнений и кардионагрузки, занятия существенно повышают общую выносливость организма и ускоряют метаболизм, что способствует эффективному жиросжиганию.

Фитбол

Фитбол: эффективные тренировки для здоровья спины и координации

Занятия с фитболом представляют собой комплексную тренировку продолжительностью 40-60 минут, во время которой сжигается 250-350 килокалорий в зависимости от интенсивности упражнений и веса тренирующегося.

Этот большой упругий мяч становится незаменимым помощником в укреплении мышечного корсета спины. Регулярные занятия на фитболе способствуют формированию сильного мышечного каркаса вокруг позвоночника, что существенно снижает риск травм и помогает поддерживать правильное положение позвоночного столба. Особенно эффективны упражнения для глубоких мышц-стабилизаторов, которые сложно проработать другими способами.

Важное преимущество тренировок с фитболом – развитие координации движений. Выполняя упражнения с мячом в руках, перекатывая его и балансируя, вы не только улучшаете пространственную ориентацию, но и значительно совершенствуете осанку. Нестабильная поверхность мяча заставляет тело постоянно искать равновесие, что активизирует проприорецепторы – рецепторы, отвечающие за ощущение положения тела в пространстве.