Преимущества групповых тренировок
Такой подход к спортивным занятиям успешно практикуется во всем мире. И за ним стоит немало исследований, которые показывают, что совместные тренировки не только возможны, но и во многих случаях более эффективны, нежели индивидуальные посещения тренажерного зала или работа с персональным тренером.
Вот лишь основные достоинства групповых занятий:
- Высокая мотивация. Вас будут окружать другие занимающиеся с такой же точно программой, как и у вас. И вам объективно захочется как минимум не отстать от них, а по возможности и превзойти. В таких условиях ваша внутренняя система мотивации и самореализации получит мощный стимул, который обеспечит вас энергией на всю тренировку.
- Оптимальный темп занятий. Чтобы посещения спортивного зала были более эффективными, нужно поддерживать определенную динамику. Затянутые перерывы между подходами приводят к тому, что мускулатура теряет тонус и не может выйти на пик своей производительности. При занятиях в группе это исключено. Тренер будет поддерживать необходимую динамику, поэтому за меньшее время вы получите больший результат.
- Незаметный ход времени. Исследования показывают, что при физической активности в группах занимающиеся меньше обращают внимание на время. Поэтому занятия проходят более эффективно, не затянуто. Что называется, «на одном дыхании». А свобода от ощущения времени – это один из главных факторов комфорта при выполнении любой работы.
- Четкая структурированность. Насколько бы подробно ни была прописана программа занятий, при индивидуальных занятиях строго следовать ей сложно. На групповых же тренировках вам не придется постоянно сверяться с планом – это за вас сделает опытный тренер. А это значит, что на каждую часть занятия будет отведено оптимальное время – именно такое, при котором эффект упражнений будет максимальным.
- Точная техника. Инструктор не только покажет правильную технику каждого упражнения, но и поправит, если вы будете нарушать ее. Чтобы каждый получил внимание, мы составляем небольшие группы, не более 5-15 человек в зависимости от направления. Если же вы не любите пристального внимания к своей персоне, то групповые занятия станут для вас идеальным вариантом. Тренер подскажет, если у вас будут какие-то ошибки, – но не будет неотрывно следить за вами персонально.
- Минимум стресса. Как показывают исследования, при совместных занятиях спортом сильнее всего повышается настроение и включаются механизмы защиты от стресса. Разумеется, такой эффект возможен только при правильном выборе программы – поэтому мы предлагаем вам действительно широкий выбор направлений.
- Систематизация и дисциплина. Групповая тренировка – это всегда строго определенное время. И такой подход дисциплинирует. Вы будете точно знать, что в конкретные дни и часы у вас занятие, и будете учитывать это при планировании остального времени. В результате ваша жизнь станет более упорядоченной – а это положительно скажется на всех остальных ее сторонах. Ученые подтверждают, что те, кто занимается спортом по точному графику, достигают большего и в других сферах. А удобное расписание групповых тренировок в нашем фитнес-центре позволяет заниматься без ущерба работе и личной жизни.
- Социальная активность. Проводя большую часть своей жизни на работе, мы практически не расширяем свой круг знакомств и общения. А это наносит ущерб нашей нервной системе, что подтверждено научно. Смена окружения, с которым вы взаимодействуете, благоприятно влияет на уровень мозговой активности, формирует новые нейронные связи, поддерживает сложные социальные механизмы, скрытые в нашем мозге. Кроме того, это полезно и на практике – кто знает, вдруг рядом с вами на тренировке окажется ваш будущий работодатель, клиент или вообще вторая половинка? При индивидуальном посещении тренажерного зала установить такие знакомства куда менее вероятно. А здесь вас объединяет уже как минимум интерес к конкретной программе занятий.
Разумеется, индивидуальные занятия с тренером в большинстве случаев будут эффективнее. Однако здесь выходит на арену еще одно важное преимущество занятий в группе – значительно меньшая стоимость. А в нашем фитнес-центре вам вообще не придется доплачивать за них. Приобретая любой абонемент, вы автоматически получаете право посещать любые из наших коллективных занятий. Просто выберите в расписании групповых тренировок интересную для вас программу, запишитесь – и приходите заниматься! Выбранный вариант вам не подошел? Не проблема, вы легко можете записаться на другую программу!
Виды групповых программ
В фитнес-индустрии созданы десятки самых разных тренингов в группах. Однако воплотить их все в формате одного фитнес-центра попросту нереально. Поэтому мы постарались отобрать наиболее востребованные в СПб и демонстрирующие реальную эффективность программы. А большая площадь, отведенная на 3 этажах бизнес-центра Leader Tower на площади Конституции в Московском районе, позволяет реализовать большое количество программ без чувства стеснения и неудобства. Вашим занятиям никто и ничто не помешает!
Йога
Популярные во всем мире практики, направленные не столько на развитие силы или мускулатуры, сколько на установление баланса и гармонии между телом и духом. Это так называемые Mind&Body-программы, которые подходят любым возрастам и не требуют особой изначальной подготовки. Регулярные занятия йогой сделают ваше тело более гибким, раскрутят активность обменных процессов, повысят устойчивость к стрессам и укрепят иммунитет. Не знаете, с чего начать? Наши опытные инструкторы подберут для вас программу, оптимально соответствующую вашему уровню и состоянию. Мы поможем вам на практике познакомиться с йогой, даже если раньше вы о ней только слышали!
Растяжка и гибкость
Универсальные занятия, подходящие практически каждому. Разработка суставов и связок поможет компенсировать негативный эффект сидячей работы, быстрее восстановиться после травм, подготовиться к интенсивным силовым тренировкам, повысить общую силу и выносливость. Регулярно тренируя гибкость своего тела, вы не только сделаете его более устойчивым к высоким нагрузкам, но и защититесь от застойных процессов в суставах и тканях. А это профилактика таких серьезных проблем, как артриты, артрозы и т.д. Найдите время на растяжку сейчас, чтобы не искать деньги на восстановление подвижности потом!
Сила и выносливость
Высокоинтенсивные занятия, оптимально подходящие для повышения функциональных характеристик организма, построения тела мечты. В отличие от традиционных занятий в тренажерном зале, здесь есть не только четкая нацеленность, но и мотивирующий эффект группового тренинга.
Узкая специализация каждой программы позволяет в сравнительно короткие сроки достигать выраженного прогресса. Не знаете, что вам больше подходит? Попробуйте все и выберите!
Сайкл-тренировки
Велотренажеры прекрасно подходят для групповых занятий – и мы максимально эффективно используем их потенциал. Программы, составленные нашими профи-инструкторами, позволяют достигать посредством сайкл-тренингов самых разных результатов. Они помогут вам развить выносливость, разогнать метаболизм, согнать избыток воды, укрепить сердечно-сосудистую систему. А еще это отличная возможность компенсировать малоподвижный образ жизни – за 1 час интенсивной тренировки ваш организм получит мощную динамическую нагрузку.
Кардиотренировки
В рамках таких занятий тренируется, прежде всего, сердце и сосуды. Тщательно выверенная нагрузка заставляет сердечную мышцу активно работать – в то же время нагрузка остается безопасной. В результате повышается выносливость организма и эффективность его снабжения кислородом. Кроме того, без адекватных кардионагрузок очень сложно добиться жиросжигающего эффекта.
Групповые кардиотренировки подойдут практически всем:
- они хорошо компенсируют недостаток подвижности в повседневной жизни;
- кардио помогает организму адаптироваться к высоким нагрузкам силового тренинга;
- такой тренинг полезен для профилактики заболеваний сердечнососудистой системы.
А, занимаясь по программам наших тренеров и под их контролем, вы быстрее достигнете поставленных целей, не рискуя перегрузить свой организм.
Latina
Это высокоэффективная смесь зажигательных танцевальных ритмов и разнонаправленной физической нагрузки. Посещая наши Latina-программы, вы не только освоите основы страстных и чувственных латиноамериканских танцев, но и укрепите свой организм. Особенно полезны такие занятия для спины, ноги и пресса. Как показывает практика, Latina помогает не только оздоровить тело, но и улучшает осанку, повышает выносливость и способствует похудению. Если вы мало двигаетесь в течение дня, то Латина-фитнес поможет с лихвой возместить недостаток активности. Ритмичные движения станут отличной профилактикой застойных процессов, деградации суставной ткани, разгонят метаболизм и приведут ваше тело в тонус!
Contemporary dance
Это не просто спорт, а разновидность современного танцевального искусства. В нем объединились особенности самых разных школ танца, благодаря чему Контемпорари одновременно и похож, и не похож на них. Для нас же главное – это уникальная нагрузка, которую занятия Контемпорари-фитнесом дают вашему организму. Они учат вас слушать тело, управлять им, развивают чувство равновесия, тренируют гибкость и пластичность. Это мощная прокачка вашего опорно-двигательного и вестибулярного аппарата, дыхательной и кровеносной системы.
Актуальное расписание групповых тренировок в фитнес-клубе Tower Gym вы всегда найдете на нашем сайте. Мы постарались составить сетку занятий таким образом, чтобы сделать их максимально удобными для вас. Вы можете уделить время себе и своему телу как ранним утром до работы, так и вечером, когда все остальные дела уже сделаны. Мы удобно расположены недалеко от метро Ленинский проспект и Московская, поэтому можете выбирать время посещения, не заботясь о пробках.
Внимание: для всех групповых занятий требуется предварительная запись. Чтобы забронировать за собой место в группе, выберите подходящий день, время и программу и отправьте заявку с указанием номера своего телефона.
Tower Gym – лучшие фитнес-технологии для вас! Попробуйте их все!
