ПЕРСОНАЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ

Сущность занятий с персональным тренером

Главное отличие таких тренировок в том, что все внимание наставника будет направлено только на вас. Да, в нашем тренажерном зале в СПб всегда присутствует несколько тренеров, к которым вы можете обратиться за советом и помощью – однако они не смогут уделять вам все свое время. Их задача – следить за общей обстановкой в клубе и помогать всем занимающимся. Если же вы решите купить персональную тренировку, то выбранный инструктор будет работать только с вами.

А это поможет правильно поставить технику выполнения упражнений, выбрать адекватную нагрузку и исключить читинг. Да, возможно, вам покажется некомфортным то, что вас постоянно поправляют – однако, если вы пришли в клуб не просто потратить час своего времени, а поработать над своим телом, то без таких поправок не обойтись. Здесь нужно понять, что, указывая на ошибки, тренер стремится научить вас выполнять физические упражнения правильно. А ведь без правильной техники работа даже с самыми большими весами не будет эффективной.

Таким образом, индивидуальные занятия с тренером будут гораздо более эффективными и продуктивными. И чем меньше у вас спортивного опыта и стажа, тем существенней будет разница. Да, стоимость тренировки под руководством опытного наставника будет выше, чем цена рядового посещения. Однако эта разница объективна – ведь такой подход обладает массой весомых преимуществ. 

Плюсы персональных тренировок

Оговоримся сразу – большинство преимуществ проявляется в том случае, если вы занимаетесь с тренером индивидуально в течение длительного времени. К ключевым достоинствам такого тренинга можно отнести следующие аспекты.

Составление максимально точной программы тренировок и, что особенно важно, ее оперативная коррекция

Если инструктор не занимается с вами персонально, то он может только приблизительно оценить ваши возможности и потребности. Да, вы можете регулярно проходить функциональное тестирование, но его результаты все равно будут характеризовать вас со значительной долей приближенности. Персональный же тренер уже во время первой тренировки правильно оценит фронт работы и сразу добавит в программу подходящие вам упражнения. А в дальнейшем по мере продвижения по программе он сможет вносить в нее дополнения с учетом вашего прогресса и изменения физической формы.

Контроль выполнения упражнений

Индивидуальные занятия, получить которые вы можете в нашем тренажерном зале в СПб, – это гарантия постановки правильной техники упражнений. Тренер проследит, чтобы каждое движение выполнялось так, как необходимо, чтобы работали только целевые мышцы, чтобы не было никакого читинга со стороны более развитых мышечных групп. Да, возможно, правильная техника покажется вам более сложной, однако без нее вы точно не достигните поставленных целей. Как показывает наша практика, четко выполняемые движения с меньшим весом дают гораздо больший эффект, нежели читинг с большими весами.

Отслеживание прогресса

Если вы привыкли фиксировать свои успехи в формате Подходы/Повторения/Вес, то для профессионального тренера этого недостаточно. Опытный взгляд со стороны определит, какие именно мышцы прогрессируют, а где рост застопорился – и определит, как изменить нагрузки, чтобы ваш рост не застопоривался. А для этого нужен не только опыт, но и постоянные наблюдения.

Комплексное сопровождение

Купить персональные тренировки – значит, получить всестороннюю поддержку опытного инструктора:

• постановка техники упражнений;
• консультации по питанию;
• рекомендации по пост-тренировочному восстановлению
• помощь в выборе спортивных добавок и т.д.

А ведь построение красивого спортивного тела – это всегда многосторонняя работа, успех которой зависит далеко не только от времени, проведенного в тренажерном зале.

Мощная мотивация

Иногда бывает сложно заставить себя пойти на тренировку – в СПб с нашей специфической погодой это бывает довольно часто. Организму свойственно сопротивляться выходу из зоны комфорта, поэтому он будет уговаривать вас остаться дома. И вся проблема в том, что человеку свойственно договариваться с собой. «Сегодня не пойду, но вот в следующий раз буду дольше заниматься», «Один день погоды не сделает». Знакомо? Есть у человеческой психики склонность достигать с собой компромисса, а одной только силы воли может быть недостаточно. Личный же тренер может стать для вас отличным мотиватором, который поможет преодолеть приступ лени и внутренние барьеры. Кроме того, пропуская занятие, вы теряете стоимость тренировки – материальные стимулы еще никто не отменял.

Повышение организованности

Персональные тренировки всегда проходят по согласованному расписанию. А это облегчает планирование дня в целом и вообще улучшает самоорганизацию.

Ускоренная реабилитация

Если вы проходите восстановительный период после травм и болезней, то индивидуальные занятия вам не только рекомендованы, но даже обязательны! Чтобы поврежденная часть полностью восстановила свою работоспособность, на нее нужно давать нагрузку – иначе она может атрофироваться. Но нагрузка должна быть тщательно выверенной – малейшее  превышение может обернуться откатом состояния назад. Определить допустимую нагрузку может только опытный инструктор – полагаться только на свои ощущения не следует.

Построение программы тренировок с учетом возраста

Клиентам из возрастной группы 50+ мы настоятельно рекомендуем купить курс персональных тренировок. Ведь чем старше становится человек, тем аккуратнее должно быть физическое воздействие на организм. В солидном возрасте куда важнее не интенсивность занятий, а их регулярность. И личный тренер поможет составить оптимальную по количеству посещений программу, в которую включит те занятия, которые нужны для поддержания здоровья и функциональности организма. И опять же такие занятия – это неотрывный контроль самочувствия подопечного.

Многолетний опыт, причем не только наш, но очень многих представителей мирового спортивного сообщества, показывает, что индивидуальные занятия с опытным тренером обеспечивают самый быстрый и мощный результат! Поэтому затраты на них оправданы. К тому же в фитнес-клубе Tower Gym стоимость персональной тренировки более чем доступна.

Кому подходит формат индивидуальных занятий

Это универсальный подход к тренингу, которым могут пользоваться абсолютно все посетители нашего фитнес-клуба. Опытные тренеры найдут оптимальный рабочий подход к любому подопечному, будь то подросток, взрослый мужчина или женщина пенсионного возраста. И мы гарантируем, что каждое занятие будет не только продуктивным, но и психологически комфортным независимо от вашего темперамента и эмоциональных установок.

В то же время можно выделить несколько групп занимающихся, которым мы особо рекомендуем купить абонемент на персональные тренировки:

• Новички. Если вы только начинаете знакомство с миром фитнеса, то лучше делать это под руководством компетентного наставника. Персональный тренер не только покажет, как работать с каждым тренажером, но и объяснит, как именно на физиологическом уровне работает физическая нагрузка, что необходимо для прогресса и почему важна системность занятий.
• Спортсмены в период подготовки к соревнованиям. Даже профессиональным атлетам на подготовительном этапе нужна помощь тренера. Прежде всего, он составит оптимальную программу, которая поможет за конкретное время выйти на пик формы и не перенапрячь организм.
• Женщины во время беременности и в послеродовой период. Ученые говорят, что умеренные физические нагрузки в это деликатное время не только разрешены, но даже полезны. Однако без контроля профессионального инструктора они могут нанести серьезный вред не только матери, но и ребенку. Поэтому ни в коем случае не экспериментируйте со своим организмом – любые упражнения только под контролем тренера!
• Люди с проблемами со здоровьем. Восстанавливаетесь ли вы после травм или имеете хронические заболевания, физическая активность почти всегда будет вам только в пользу. Мировой опыт показывает, что нормированные фитнес-занятия в период реабилитации не только ускоряют процесс оздоровления, но и зачастую помогают улучшить былую физическую форму. Однако, занимаясь без контроля со стороны тренера, вы рискуете навредить себе.
• Дети. В работе с такими клиентами тренер становится своего рода педагогом. Помимо основных задач он должен еще и привить юному подопечному любовь к спорту, научить его принимать нагрузки и не сдаваться. И эффективнее всего с этим справляется как раз персональный инструктор, который не проигнорирует ни одного возражения, пусть даже невысказанного.
• Пожилые люди. Для таких занимающихся свойственно переоценивать свои возможности – а это избыточная нагрузка на суставы, сердце и организм в целом. В нашем же тренажерном зале в СПб клиенты преклонного возраста могут получить предельно внимательное отношение и профессиональную помощь как в составлении программы, так и в ее последующем выполнении.

Советы новичкам

Не знаете, какого именно тренера выбрать? Решить эту сложность можно несколькими путями. Во-первых, обратитесь к нашим администраторам – они выслушают ваши пожелания и подскажут, кто из инструкторов вам подойдет.

Во-вторых, ознакомьтесь с информацией о тренерах на нашем сайте – особое внимание уделите специализации. Каждый наш сотрудник использует индивидуальные техники и методы, обладает разными достижениями и прочими особенностями. Выберите нескольких инструкторов – и приходите пообщаться с ними в их рабочую смену. В большинстве случаев этого более чем достаточно, чтобы определиться с выбором.

Если вы не готовы оплачивать сразу целый курс занятий, вы можете купить персональную тренировку на 1 посещение. Это поможет вам оценить тренерский подход на практике, проверить эмоциональную совместимость и уровень психологического комфорта.

Одновременно вы можете попробовать разные направления занятий, предлагаемые нашим фитнес-центром. Это отличная возможность понять, какие именно нагрузки нужны вашему телу. Ознакомиться с актуальным расписанием и записаться на понравившуюся программу вы можете на нашем сайте.